Författare: Team Hållbar Vardag

Prioritera det meningsfulla

Reflektera över vad du vill prioritera och ge plats för i din vardag. Kanske har du hjälp av följande klassiska historia om prioritering, väl värd att upprepa. En filosofiprofessor stod framför sin klass. När lektionen började tog han upp en stor tom glasburk och fyllde den med stenar. Därefter frågade han klassen om burken var full. Klassen ansåg att burken var full. Då plockade professorn upp en låda med grus och hällde i glasburken. Sedan skakade han på burken så gruset föll på plats mellan stenarna. Nu frågade han återigen klassen om burken var full. Studenterna skrattade och ansåg...

Read More

Ta hand om din hjärna

Trots att hjärnan bara utgör 1,2 – 1,5 procent av vår kroppsvikt förbrukar den cirka 20 procent av den energi vi får i oss under en dag. Därför har hjärnan utvecklats att spara energi på bästa sätt. Den undviker att utföra energikrävande processer och föredrar att göra som den är van vid, som den har gjort tidigare. Det är förklaringen till att vi alla har ett inbyggt motstånd att utföra jobbigt och energikrävande tänkande.   Ett vanligt symtom på stress är att vi ofta tappar tråden. Klarar vi inte av att tänka i längre sekvenser eller föra krävande resonemang,...

Read More

Varför multitasking är ineffektivt

Så kallad multitasking – att ha många bollar i luften – är faktiskt en hälsorisk. Att alltid vara nåbar och uppdaterad är inte särskilt bra. Som många av oss lever i dag är våra hjärnor överansträngda på grund av det ständiga informationsflödet. Det försämrar vårt minne och vår koncentrationsförmåga.   Förklaringen är enkel och fysiologisk. Multitasking ökar produktionen av adrenalin och stresshormonet kortisol. Det leder till en överstimulering av hjärnan och försämrar vårt tänkande. Att ständigt hoppa mellan uppgifter och inkommande signaler gör dessutom att våra frontallober, de som sitter i den främre delen av hjärnan, bränner syresatt glukos...

Read More

Återhämtning – en bristvara

I dagens samhälle är det prestation som premieras, inte återhämtning. Vi ska göra karriär, ordna middagar, resa och upptäcka världen, ha vältränade kroppar, fina hus och välartade barn. Många av oss hinner helt enkelt inte med och framför allt finns inte tid för återhämtning. När vi inte återhämtar oss töms våra hjärnor på energi. Vi tappar närvaro och kontakt med oss själva. Ekorrhjulet snurrar så snabbt att vi tappar kontrollen. Återhämtning kan vi få på olika sätt. Det kan handla om mer sömn, mer motion, om att vistas i naturen, om meditation och att hämta kraft i relationer. Relationer...

Read More

Trygg, stressad eller utforskande?

Våra motivationssystem Lite förenklat kan man säga att vi människor kan befinna oss i tre olika motivationssystem – system som styr oss och vad vi väljer att göra. Modellen som skapats av Paul Gilbert består av det röda hotsystemet, det blå utforskandesystemet och det gröna trygghetssystemet. Fördelen med att vara medveten och ha kunskap om de tre systemen är att vi kan vara observanta på oss själva. Är det något av systemen som dominerar? Skulle vi i så fall bli hjälpta av att lyckas aktivera något av de andra? • Hotsystemet – det röda Nyckelord: Rädsla, ilska, försvar och...

Read More

TIPSA OSS

Vill du att vi skriver om ett specifikt ämne? Finns det något du vill att vi fördjupar? Vi tar mer än gärna emot dina åsikter. Maila oss