Författare: Team Hållbar Vardag

Värderingar som styrmedel

De värderingar vi har och bär med oss fyller flera funktioner. De är ett slags vägvisare för våra handlingar, åsikter och beslut. De ger oss motivation och de ligger till grund för vår självkänsla. Vissa värderingar är vi medvetna om medan andra är dolda för oss. De dolda värderingarna kan vi lära känna genom att iaktta våra handlingar och reflektera över vad som är viktigt. Genom att bli mer och fortsatt vara medvetna om våra värderingar kan vi ta ansvar och aktivt påverka vår situation i positiv riktning, både i arbetet och på fritiden. Vi mår bättre och upplever...

Read More

Tacksamhetens goda kraft

Forskning har visat att det är i nuet vi kan uppleva lycka – bland annat i goda relationer och i strävan mot våra mål. Pengar och det materiella är faktiskt inte särskilt betydelsefullt för vår upplevelse av lycka, mer än kortsiktigt. Därför finns en mycket stark positiv kraft i att kliva av ekorrhjulet, att stanna upp och tänka efter vad vi har att vara tacksamma för, vad vi uppskattar med våra liv. Att stanna upp och reflektera över tacksamhet kan också vara ett sätt att väga upp andra och mer negativa delar av vår vardag. Det negativa har på...

Read More

Är det okej att tänka på sig själv?

Är vi ovana att ta hand om oss själva, att sätta oss själva i centrum, kan det kännas både ovant och främmande, till och med egoistiskt. Men så behöver det inte vara. Tänk på hur det är när du flyger. Om olyckan skulle vara framme är regeln att du först ska sätta på din egen syrgasmask, innan du hjälper andra runt omkring dig. Så bör det vara också i vardagen. För att kunna hjälpa andra behöver vi först ta hand om oss själva. Att vara egoist är en annan sak. Det innebär att du bara gör saker för ditt...

Read More

Sömnens betydelse

Vilken nytta gör sömnen? När vi sover pågår minst två viktiga processer. Det ena är att hjärnan rensar undan slaggprodukter och den reningsprocessen är mest effektiv under djupsömnen. Ny forskning visar att långvarig sömnbrist möjligen kan kopplas till sjukdomar som Alzheimers. Det andra är att intryck och händelser från dagen bearbetas och sorteras medan vi sover. En mental reningsprocess kan man säga. Hur påverkas vi av för lite sömn? Känsla av att vara en zombie eller att man sitter i baksätet och bara hänger på det som sker Gör oss lättirriterade och mindre empatiska, vilket även påverkar vår omgivning...

Read More

TIPSA OSS

Vill du att vi skriver om ett specifikt ämne? Finns det något du vill att vi fördjupar? Vi tar mer än gärna emot dina åsikter. Maila oss